跑400穿钉鞋好吗?

跑400米穿钉鞋能提升抓地力，帮助蹬地更发力，尤其在塑胶跑道上效果明显。钉鞋的轻量化设计能减少腿部负担，适合追求速度的运动员，但普通训练者穿不惯反而容易受伤。

钉鞋适合短距离冲刺，但400米属于中距离，全程穿可能增加肌肉疲劳。新手建议先穿普通跑鞋适应，再根据个人情况选择是否换钉鞋，关键还是看自身技术和场地条件。