收紧核心是什么?

收紧核心是保持身体稳定的关键动作，主要依靠腹部和背部肌肉发力。这个动作能帮助我们在运动或日常活动中减少晃动，比如举重、跑步或搬东西时都能用到。收紧核心时，腰部会感觉像被轻轻提起，整个人更有力量感，也能保护脊椎不受伤害。长期练习还能改善体态，让站立和坐姿更挺拔。

收紧核心不是憋气或用力过猛，而是自然地绷紧肌肉。很多人会在瑜伽、普拉提或健身教练的指导下练习，比如平板支撑或深蹲时都会用到这个技巧。每天花几分钟练习，比如靠墙站立时收紧腹部，就能逐渐掌握。这个动作对老人和小孩同样适用，能增强身体协调性，减少摔倒风险。