21天训练营真的有用吗?

21天训练营能帮人养成习惯，每天坚持学习或锻炼，身体和状态都会变好。有人通过21天学会新技能，有人减重5公斤，还有人戒掉了熬夜。但效果因人而异，有人三天就放弃了，有人坚持了半年还在继续。

训练营的结构很关键，每天任务明确，有打卡和反馈。有人觉得时间太短，学不到东西；有人觉得正好，不会压力太大。21天只是开始，真正的改变需要长期坚持，不能指望21天解决所有问题。