洗髓悬吊功绑在哪个位置?

洗髓悬吊功主要绑在手腕或脚踝处，练习者需用特制布带或绳索固定身体部位，通过悬挂拉伸筋骨。绑的位置不同，锻炼效果也有差异，手腕绑法侧重上肢力量，脚踝绑法则强化下肢柔韧性。

练习时需选择牢固的横梁或单杠，确保绑带松紧适中，避免勒伤皮肤。初学者建议从低高度开始，每次悬吊时间控制在30秒到1分钟，逐步增加时长。绑的位置正确能缓解腰背疼痛，改善血液循环，但错误绑法可能导致关节损伤。