武术中马步是什么动作?

马步是武术基本功，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲呈半蹲状，大腿与地面平行，上身挺直收腹。这个动作能锻炼腿部力量，增强身体稳定性，练习者每天可坚持5分钟，持续训练后能明显感到腿部肌肉增强。

马步要求重心下沉，双手可环抱于胸前或自然下垂，呼吸均匀。许多拳种如少林、太极都将马步作为入门动作，初学者需从低姿势开始，逐步增加下蹲深度。长期练习马步能提升耐力和平衡感，对武术套路和实战都有帮助。