sm有那么强吗?

有人觉得sm特别厉害，能让人快速变强。其实sm效果因人而异，有人练了三个月力量大增，有人练了半年变化不大。身体基础、训练方法、饮食睡眠都会影响效果。想变强还得结合科学训练和规律作息，单靠sm不一定行得通。

sm确实有不少好处，能增强肌肉耐力，改善心肺功能。但过度训练容易受伤，反而得不偿失。新手建议从低强度开始，慢慢增加负荷。健身没有捷径，坚持和耐心才是关键。别被网上夸张宣传迷惑，理性看待sm的作用。