抓举和挺举是什么意思?

抓举和挺举是举重比赛的两个基本动作。抓举要求运动员将杠铃从地面直接举过头顶，一气呵成，动作快速有力。挺举则分两步，先提铃至胸前，再发力举起至头顶，考验爆发力和协调性。两种动作都需全身肌肉配合，难度极高。

抓举和挺举在奥运会上是正式项目，运动员需按规则完成动作。抓举讲究速度，挺举注重力量。世界纪录显示，顶尖选手能举起数百公斤重量。这两种动作能全面锻炼身体，是力量训练的经典方式。