短跑爆发力是什么意思?

短跑爆发力指短时间内快速释放力量的能力，比如起跑时的蹬地发力、途中跑的步频加快。运动员通过高强度训练提升肌肉收缩速度，像博尔特起跑时0.1秒内发力冲刺，或篮球运动员快攻时突然启动突破。爆发力决定短跑成绩，依赖肌肉纤维类型和神经反应速度。

短跑爆发力需要科学训练，比如负重冲刺、弹跳练习增强下肢力量。普通人提升爆发力可通过折返跑、台阶跳等动作，每次训练3-5组，每组10秒全力冲刺。爆发力不足会导致起跑慢、途中跑乏力，结合柔韧性和核心力量训练效果更佳。