咖啡多少毫升一杯合适?

一杯咖啡的合适容量在150到250毫升之间，这个量既能满足提神需求，又不会过量。咖啡因摄入过多会导致心慌失眠，每天不超过400毫克咖啡因比较安全。早晨喝200毫升黑咖啡能快速清醒，下午150毫升拿铁既能提神又不会影响睡眠。

不同人群需求不同，体力劳动者可能需要300毫升提神，办公室白领150毫升足够。喝咖啡时搭配牛奶或糖可以中和苦味，但热量会增加。空腹喝咖啡伤胃，建议搭配面包或饼干一起食用。咖啡杯太小容易喝多，选200毫升左右的杯子最合适。