高中生适合吃海参吗?

高中生每天学习压力大，需要充足营养，海参富含蛋白质和多种矿物质，能补充体力，增强免疫力。海参还含有胶原蛋白，有助于皮肤健康，适合生长发育期的学生食用。不过海参价格较高，每周吃1-2次即可，搭配蔬菜和粗粮更均衡。

海参的滋补效果因人而异，部分学生食用后可能出现消化不良。建议选择清淡的烹饪方式，避免油炸或重口味调料。如果学生体质较弱，可以适量食用；若肠胃敏感，最好咨询医生再决定。合理饮食比单一依赖海参更重要。