单杠一练习可以反手吗?

单杠一练习一般不建议反手做，反手握杠对手腕压力较大，容易受伤。新手应该先练正手，等力量足够再尝试反手动作。反手需要更强的背部和手臂力量，初学者容易拉伤肌肉。

反手单杠一练习难度更高，适合有经验的人。正手握杠更稳定，适合初学者循序渐进。练习时要注意热身，避免突然发力导致受伤。反手握杠虽然省力，但需要控制好动作幅度。