led真的会影响睡眠吗?

LED灯确实会影响睡眠。手机、电脑、平板的屏幕都会发出蓝光，这种光会抑制褪黑素分泌，让人难以入睡。睡前刷手机两小时，大脑可能兴奋得像白天。白天长时间盯着LED屏幕，晚上也会打乱生物钟。有人关灯后还盯着黑暗中的手机，光线照样干扰睡眠。

减少蓝光就能改善睡眠。晚上开暖色调的台灯，避免刺眼白光。睡前一小时远离电子设备，让眼睛休息。卧室用遮光窗帘挡住窗外路灯，营造黑暗环境。白天多晒太阳，晚上自然容易入睡。调整生活习惯，睡眠质量会明显提升。