山地自行车匀速多少合适?

山地自行车匀速保持在20到25公里每小时最合适。这个速度既能保证骑行效率，又不会让身体过于疲劳。新手可以从15公里每小时开始，慢慢适应后再加快速度。上坡时减到10公里每小时，下坡控制在30公里以内更安全。

不同路况需要调整速度，平坦路面可以骑到25公里每小时，颠簸路段降到15公里每小时。保持匀速能节省体力，延长骑行距离。每天骑行30分钟，速度稳定在20公里每小时，既能锻炼身体又不会太累。