立定跳远爆发点在哪?

立定跳远的爆发点主要来自双腿的快速蹬地和摆臂动作。双脚用力蹬地时，大腿肌肉瞬间发力，带动身体向前跃起。同时，双臂快速向后摆动再向前甩动，能增加起跳的初速度。整个动作需要腰腹核心收紧，保持身体稳定，确保力量高效传递。

起跳瞬间的爆发力是关键，脚掌蹬地角度大约45度效果最佳。落地时双腿微屈缓冲，避免受伤。普通成年人立定跳远成绩在2米左右，运动员能超过3米。爆发点训练可深蹲、蛙跳等动作增强腿部力量，每天练习10次，坚持1个月效果明显。