三级跳的基本技术动作是什么意思?

三级跳的基本技术动作包括助跑、跨步跳、跳跃和落地四个连贯动作。助跑时跑者全力冲刺，跨步跳单腿发力向前跃出，跳跃时另一腿用力蹬地，最后落地屈膝缓冲。整个过程要求速度与力量结合，动作流畅连贯才能跳得远。

跨步跳和跳跃是三级跳的核心环节，跑者需在空中调整身体姿态，保持平衡。落地时双脚前伸，用脚掌先着地，膝盖弯曲吸收冲击力。专业运动员训练时注重每一步的发力时机，助跑距离约30米，全程需爆发力与技巧的完美配合。