自由泳是先抬头换气还是先划手?

自由泳换气时，先划手再抬头更合理。划手能提供推进力，身体自然转动后抬头换气更省力。比如运动员划水时，手臂出水后头部顺势吸气，避免身体下沉。换气动作要快，转头角度不宜过大，保持水流顺畅。

划手和换气配合是关键。先划手能增加速度，换气时身体抬高阻力小。练习时单臂划水换气，感受节奏。换气后手臂迅速入水，连续动作流畅。掌握好时机，游起来更轻松省力。