初伏是什么意思 初伏第一天是什么日子?

初伏是夏季的第一个伏天，也叫“头伏”，标志着一年中最热时期的开始。初伏第一天一般在每年阳历7月中旬左右，具体日期由农历节气决定，通常在夏至后的第三个庚日。初伏期间天气酷热，人们要注意防暑降温，避免中暑。

初伏第一天是入伏的日子，民间有“头伏饺子二伏面”的习俗，人们会吃饺子或面条来应对炎热。这一天也是传统养生的重要节点，建议多喝水、少外出，适当吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，帮助身体适应高温天气。