田径训练弹力绳选择多少磅合适?

田径训练弹力绳选择磅数需根据训练目标和个人力量来定。新手从10到20磅开始比较合适，既能感受阻力又不会太吃力。中高级训练者可以选30到50磅，用于增强爆发力和肌肉耐力。弹力绳还能辅助热身和拉伸，不同磅数组合能满足多样化需求。

选择弹力绳时还要考虑训练动作类型。深蹲和硬拉需要较高磅数，比如40到60磅；而肩部训练和弹力带跑步适合20到30磅。弹力绳的磅数不是越高越好，关键是找到能完成标准动作的阻力。记得定期更换弹力绳，避免老化影响训练效果。