中考游泳可以提前下水适应一下吗?

中考游泳可以提前下水适应，身体需要时间适应水温，提前几天练习能减少紧张感。每天练习30分钟，熟悉动作要领，调整呼吸节奏，避免考试时手忙脚乱。水温低于26度容易抽筋，建议穿泳衣戴泳帽，做好热身运动。

提前适应还能发现装备问题，比如泳镜漏水或泳衣不合身。考试当天提前到场，检查水质和深浅区，避免慌乱。练习时注意动作规范，减少体力消耗，保持平稳心态，游出好成绩。