拉力器三根弹簧需要多少力量才能用?

拉力器三根弹簧需要的力量取决于弹簧的硬度，一般每根弹簧需要10到20公斤的力。三根弹簧总共需要30到60公斤的力量，具体数值要看弹簧的粗细和材质。新手建议从较软的弹簧开始，避免拉伤肌肉。

使用拉力器时，双手握住把手缓慢发力，感受肌肉的收缩。每天练习3到5组，每组10到15次，效果更好。注意保持呼吸均匀，不要憋气。弹簧力量不足时，可以更换更粗的弹簧或增加数量。