划船机锻炼哪儿?

划船机主要锻炼背部、手臂和腿部肌肉。划船时能同时调动全身多个肌群，每次动作需要推拉手柄，弯曲膝盖，模拟真实划船动作。这种运动能增强核心力量，提升心肺功能，适合日常健身使用。

划船机还能有效消耗热量，帮助控制体重。每天坚持使用30分钟，能消耗约200至300大卡热量。长期锻炼能改善体态，缓解腰背酸痛，适合办公室久坐人群。这种器械在家或健身房都很常见，操作简单安全。