糖类属于什么营养?

糖类是人体主要的能量来源，像米饭、面包、水果里的糖分都能快速提供体力。人体每天需要数百克糖类，通过消化分解成葡萄糖，供大脑和肌肉使用。糖类还存在于蜂蜜、甘蔗和甜菜中，这些天然食物含糖量较高。

糖类属于碳水化合物，分为单糖、双糖和多糖。单糖如葡萄糖直接吸收，双糖如蔗糖需要分解，多糖如淀粉缓慢释放能量。人体缺乏糖类时会疲劳无力，但过量摄入容易发胖。糖类是基础营养素，与蛋白质、脂肪共同维持身体机能。