4千米跑多少分钟算及格

4千米跑及格时间一般在20到25分钟之间，具体看个人体能。新手或学生可能需要25分钟，经常运动的人能控制在20分钟内。跑得太慢容易不及格，太快又可能体力不支。每天练习几公里，慢慢提速就能达标。

普通人每天跑3到5公里，坚持一个月就能提高速度。配速5分钟一公里的话，4千米正好20分钟及格。天气热或身体累时时间会延长，平时多锻炼就能轻松达标。跑完记得拉伸，避免肌肉酸痛。