全马330配速是多少公里的

全马330配速是每公里5分10秒。跑完全程42公里需要3小时30分钟，这个配速适合有一定基础的跑者。新手可以先练习慢跑，逐步提升速度，避免受伤。配速表显示每5公里用时26分左右，每10公里用时52分左右，半程马拉松用时1小时45分。

训练时可以分段练习，比如先跑3公里适应节奏，再慢慢增加距离。配速手表能实时监测速度，帮助调整跑步节奏。比赛当天前半程保持稳定，后半程适当加速，避免体力透支。合理分配体力是完赛的关键，平时多练习长距离跑，提高耐力和速度。