一对30公斤的哑铃够用吗

一对30公斤的哑铃对新手来说基本够用，可以完成弯举、推举等基础动作。但进阶训练者会觉得重量不足，难以满足深蹲、硬拉等复合动作的需求。建议根据自身力量水平选择，初期够用后期需增重。

30公斤哑铃适合家庭健身，节省空间且方便收纳。但长期使用可能限制力量增长，建议搭配其他器械或升级重量。新手从轻重量开始，逐步增加负荷更安全有效。