总铁总磷的标准值是多少

铁的标准值在成年人体内约为4到5克，磷的标准值约为700克左右。人体每天需要摄入的铁量约为10到20毫克，磷的需求量约为700到1000毫克。铁主要存在于红肉、菠菜和豆类中，磷则广泛存在于牛奶、坚果和全谷物里。

铁和磷的缺乏会导致贫血和骨骼问题，过量摄入则可能引发中毒。成年男性每日铁推荐摄入量为8毫克，女性为18毫克，磷的推荐摄入量为700毫克。通过均衡饮食可以轻松满足这些需求，无需额外补充。