一升的纯牛奶含钙量为多少?

一升纯牛奶含钙量大约有1200毫克，相当于人体每天所需钙质的六分之一。牛奶是补钙的好选择，每天喝一杯就能满足身体需求，还能强健骨骼和牙齿。除了牛奶，酸奶、奶酪等乳制品也富含钙质，适合各年龄段人群食用。

钙是人体必需的重要矿物质，儿童和青少年需要更多钙质促进发育，成年人则需维持骨骼健康。每天摄入足量钙质，能有效预防骨质疏松等疾病。除了乳制品，豆类、绿叶蔬菜也含有钙质，搭配食用效果更佳。