古典舞单腿蹲的动作要领是什么?

古典舞单腿蹲时，重心要稳，支撑腿膝盖微屈，脚掌完全贴地。上身挺直，肩膀放松，双手可自然展开或做延伸动作。下蹲时速度均匀，保持呼吸平稳，避免膝盖超过脚尖。动作要连贯，身体像弹簧一样有弹性，不能僵硬。

蹲起时力量从大腿发出，慢慢站直，脚跟先离地。眼神要专注，配合身体流动感。每天练习10次，每次保持3秒，能增强腿部力量。注意脚踝稳定，防止扭伤。动作结束时，身体回正，调整呼吸，准备下一个动作。