硬拉100公斤什么水平

硬拉100公斤对普通人来说已经很不错了，相当于搬起两个成年人的重量。坚持训练的人半年到一年就能达到，说明核心和腿部力量较强。健身房里能完成这个重量的人大约占三成，属于业余爱好者中的中上水平。

这个重量在日常搬东西时很有用，比如搬冰箱、抬沙发。专业运动员轻松能拉200公斤以上，但100公斤足够应对大多数体力劳动。新手需要注意动作规范，避免受伤，每周练2-3次进步更快。