单腿蹲是什么

单腿蹲是一种常见的健身动作，主要锻炼腿部和臀部肌肉。单腿蹲需要一条腿站立，另一条腿慢慢下蹲，膝盖不超过脚尖，身体保持稳定。这个动作可以增强平衡能力，还能预防运动损伤。单腿蹲适合初学者，每天练习10到15次，效果明显。

单腿蹲的变式很多，比如高脚杯单腿蹲、保加利亚分腿蹲等。单腿蹲不需要器械，在家就能完成，节省时间和金钱。单腿蹲能改善腿部线条，让腿部更紧致有力量。坚持练习单腿蹲，还能提高身体协调性，让日常生活更轻松。