少年短跑运动员力量素质训练分为哪几类?

少年短跑运动员的力量素质训练分为爆发力、绝对力量和力量耐力三类。爆发力训练包括负重跳、冲刺跑和快速推举，绝对力量训练靠深蹲、硬拉和卧推，力量耐力训练则通过循环跑和持续跳绳来提升。

每类训练各有侧重，爆发力助起跑加速，绝对力量增强步幅，力量耐力保证全程不减速。每周训练3-4次，每次2-3组，每组8-12次，逐步增加负荷。科学搭配这三类训练，能显著提升短跑成绩。