孕妇能吃什么海产?

孕妇可以适量吃三文鱼、鲈鱼、虾、扇贝、海带和紫菜等海产。这些食物富含优质蛋白和碘，有助于胎儿发育。每周吃2-3次，每次100克左右比较合适。避免生吃或未煮熟的海产，比如生鱼片、醉虾，以防细菌感染。

孕妇要避开汞含量高的海产，如鲨鱼、旗鱼和方头鱼。选择新鲜的海产，确保烹饪熟透。海带和紫菜能补碘，但每天别超过10克，碘过量也不好。饮食多样化，搭配蔬菜和水果，营养更均衡。