减肥能吃什么东西?

减肥时可以多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，比如西兰花、苹果、燕麦和鸡胸肉。这些食物热量低、营养高，能让人吃饱又不长胖。每天喝足够的水，吃七八分饱，避免油炸和甜食，体重慢慢就会下降。

减肥期间还能吃豆腐、鸡蛋、酸奶和坚果，这些食物富含蛋白质和纤维，能增加饱腹感。少吃米饭和面条，多吃粗粮，比如玉米和红薯。坚持适量运动，配合健康饮食，效果会更好。