山地自行车座椅高度多少合适?

山地自行车座椅高度应调整到骑行时膝盖微弯，脚踩踏板最低点时腿部约呈25度角。一般座椅高度在髋部到地面的80%左右，具体需根据腿长和车型调整，常见范围在70至90厘米之间。过高会导致膝盖压力增大，过低则影响发力效率，建议多次试骑后确定最佳高度。

合适的座椅高度能提升骑行舒适度和控制力，避免长时间骑行后膝盖酸痛。初学者可从座椅高度与髋部齐平开始尝试，逐渐微调至合适位置。专业骑手常通过公式计算，但实际体验更重要，结合路况和个人习惯调整才能找到最适合自己的高度。