榴莲热量有多少?

榴莲热量很高，每100克果肉大约含150大卡热量，相当于半碗米饭。一个中等大小的榴莲能提供超过1000大卡热量，相当于3碗米饭。榴莲含糖量也高，每100克含糖20克左右，接近可乐的含糖量。吃太多容易发胖，建议每天最多吃两瓣。

榴莲富含脂肪，每100克含5克脂肪，比苹果高10倍。还含钾、维生素B和维生素C，但热量是苹果的8倍。运动的人可以适量吃，补充能量。久坐的人最好少吃，避免脂肪堆积。榴莲虽香，但吃多了会上火，每天不超过100克为宜。