孕妇可以跳舞蹈吗?

孕妇可以跳舞蹈，但动作要轻柔，避免剧烈运动。怀孕中期身体灵活，适合跳舒缓的舞蹈，比如民族舞或瑜伽舞。每天跳15分钟能放松心情，增强体力。孕妇需注意安全，不要做跳跃或扭转动作，防止摔倒。医生建议跳舞前咨询专业意见，根据个人体质调整强度。

舞蹈对孕妇有益，能缓解腰酸背痛，促进血液循环。选择节奏慢的音乐，穿着宽松衣服，保持呼吸平稳。孕晚期肚子变大，跳舞要格外小心，最好有家人陪伴。每周跳3次左右，每次20分钟，既能锻炼身体，又能让心情愉悦。记住，舒适最重要，别勉强自己。