热力值是什么意思?

热力值指的是食物或活动产生的热量，单位是千焦或大卡。人体每天需要的热力值因人而异，成年男性约需2200千卡，女性约需1800千卡。吃米饭、面条等主食会提供较高热力值，而蔬菜、水果的热力值较低。运动如跑步、游泳也能消耗热力值，帮助保持体重平衡。

热力值过高会导致脂肪堆积，引发肥胖；过低则可能让人无力、头晕。计算热力值时，需考虑食物分量和烹饪方式，比如油炸比蒸煮的热力值高。了解热力值能帮助合理安排饮食，搭配适度运动，维持身体健康。现代人常用APP记录每日摄入的热力值，控制饮食结构。