香蕉什么时候吃最好?

香蕉在成熟后吃最好，颜色金黄、表皮有黑点时甜度最高。早上空腹吃香蕉能快速补充能量，运动后吃能帮助恢复体力。饭前半小时吃香蕉可以增加饱腹感，晚上吃香蕉则能助眠。一天吃1-2根香蕉最合适，吃太多容易腹胀。

香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，能调节血压、促进消化。未熟的香蕉含有鞣酸，吃多了会便秘。熟透的香蕉热量适中，适合减肥人群当零食。把香蕉和燕麦、酸奶搭配吃营养更丰富，但不要和牛奶同食，以免引起消化不良。