48克能量是什么产生的?

48克能量来自食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。一块米饭约含30克碳水，半勺花生油约含15克脂肪，加起来刚好45克。鸡蛋、牛奶和坚果也能补充能量，比如50克鸡蛋含6克蛋白质，能转化成能量。人体消化这些食物后，分解成葡萄糖和脂肪酸，供身体活动使用。

人体每天需要2000克能量维持生命，走路、睡觉、思考都会消耗。48克能量只够爬楼梯10分钟或慢跑5分钟。运动时，肌肉燃烧糖原产生能量；休息时，脂肪分解提供能量。血糖低时会头晕，及时吃香蕉或巧克力能快速补充。