打篮球能变成肌肉男吗?

打篮球确实能锻炼肌肉，尤其是腿部、核心和手臂力量。篮球运动包含跑跳、对抗和投篮动作，这些动作能促进肌肉增长。不过，想变成肌肉男还需要额外力量训练，比如举铁或俯卧撑。单纯打球可能不够，得结合饮食和高强度训练才能练出明显肌肉。

篮球爱好者往往身材结实，但肌肉量有限。每天打1-2小时篮球能提升体能，但肌肉增长效果不如专业训练。如果想拥有健美身材，建议每周加入3次器械训练，多吃蛋白质食物。篮球是很好的辅助运动，但不能完全替代力量训练。