马鲛鱼可以多吃吗?

马鲛鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，每周吃2-3次对身体有益。这种鱼刺少肉嫩，适合清蒸或红烧，老人小孩都爱吃。但要注意适量，一次别超过200克，避免营养过剩。

马鲛鱼属于深海鱼类，容易积累重金属，孕妇和小孩要少吃。搭配蔬菜一起烹饪更健康，比如西兰花、豆腐。新鲜的马鲛鱼眼睛明亮，鱼鳃鲜红，买的时候记得挑选这样的。