跳远技术要领是什么?

跳远技术要领包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节。助跑时要保持节奏稳定，最后几步加快速度；起跳时单脚用力蹬地，双臂向前摆动；腾空后身体伸展，尽量向前伸展；落地时屈膝缓冲，避免摔倒。

训练时要注意加强腿部力量和爆发力，每天练习助跑距离和起跳角度。运动员需反复练习动作细节，比如摆臂幅度和落地姿势。优秀选手的助跑距离可达30米以上，起跳高度超过1米。坚持科学训练，跳远成绩会稳步提升。