抖音荷叶黑咖啡真的能减肥吗?

抖音荷叶黑咖啡主打减肥功效，实际效果因人而异。荷叶含纤维可促进肠道蠕动，黑咖啡因能暂时提升代谢，但单靠饮品无法替代健康饮食和运动。每天饮用1-2杯可能辅助减重，但过量会导致心悸或失眠。减肥需长期坚持，不能依赖单一产品。

科学减肥需控制热量摄入与消耗。荷叶黑咖啡热量低，约每杯10大卡，搭配均衡饮食效果更佳。建议每天减少500大卡热量，配合30分钟运动，每周可减0.5公斤。健康减重速度为每月2-4公斤，过快反弹风险高。个体差异大，效果因人而异。