巧克力含磷高吗?

巧克力含磷量确实不低，每100克黑巧克力大约含500毫克磷，相当于成人每日需求的一半。牛奶巧克力磷含量稍低，但也达到300毫克左右。磷对骨骼健康很重要，但过量摄入可能影响钙吸收。巧克力还含咖啡因，每天吃两小块就足够了。

不同巧克力磷含量差异明显，黑巧克力和可可粉含量最高，白巧克力最低。一块50克黑巧克力能满足成人每日磷需求的四分之一。巧克力中的磷来自可可豆，加工过程不会减少磷含量。适量吃巧克力没问题，但每天超过100克就可能超标。