早饭几点吃最合适?

早饭最好在早上7点到9点之间吃，这个时间身体已经醒来，消化系统开始活跃。吃太早容易饿，吃太晚会影响上午的精神和工作效率。早餐可以吃包子、粥、鸡蛋、牛奶、水果等，搭配一些坚果或全麦面包更健康。

早餐要吃得丰富但不过量，一顿合适的早餐能提供足够的能量。研究显示，规律吃早餐的人上午注意力更集中，不容易疲劳。如果时间紧张，可以准备些即食食品，比如燕麦片、酸奶或香蕉，方便快捷又营养。