冬天最合适在什么温度下睡觉?

冬天睡觉时，室内温度保持在18到22摄氏度最舒服。这个温度能让身体快速入睡，不会觉得冷或热。被子要盖得厚实，比如羽绒被或厚棉被，脚部尤其要保暖。睡前喝杯热牛奶或泡个热水脚，能帮助身体放松，睡得更香。

温度太低的话，身体会发抖，难以入睡；太高则会出汗，半夜容易醒。空调或暖气可以调节温度，但别对着床直吹。电热毯暖床后记得关掉，避免整夜过热。穿宽松的睡衣，比如纯棉材质，既透气又保暖，睡得安稳又健康。