回弹范围多少合理?

回弹范围在3到5厘米之间比较合理，这个距离既能保护关节又能避免受伤。运动时膝盖弯曲的角度最好不超过90度，这样能减少对膝盖的压力。健身房里的深蹲架一般会标出安全范围，新手可以参考这个数值。长时间坐着的人，站起来时动作要慢，给身体适应的时间。

运动员的回弹范围可能更大，达到8厘米左右，但需要专业训练。普通人的运动强度不需要那么大，保持适度就好。每天走路的步数控制在8000步左右，膝盖的压力会更小。天气变冷时，关节活动范围会缩小，需要多热身再运动。