摸高器一次摸多少合适?

摸高器一次摸30到50个比较合适，具体看个人体力。新手可以从20个开始，慢慢增加数量，避免拉伤肌肉。摸高时动作要标准，膝盖微屈，手臂伸直，这样效果更好。每天坚持练习，能慢慢提高弹跳力。

摸高器训练后要适当休息，给肌肉恢复时间。每周练3到4次，每次间隔1天，效果最好。过量练习反而容易受伤，所以量力而行最重要。配合深蹲、跳绳等其他运动，能更快达到理想高度。