孩子几点入睡比较好?

孩子晚上8点睡觉最合适，这个时间段能让身体充分休息。睡眠时长需要9到10小时，早睡能保证孩子白天精神好，学习效率高。晚上9点后入睡会影响生长激素分泌，还可能导致第二天注意力不集中。

家长可以固定孩子的作息时间，比如每天晚上8点准时上床。睡前避免看电视或玩手机，可以读绘本或听轻音乐。早上7点起床最理想，这样能保证充足的睡眠，孩子白天更有活力，不容易生病。