一双跑鞋可以穿多久?

一双跑鞋一般能穿500到800公里，具体看跑步频率和路况。每天跑5公里的话，大概3个月就得换新鞋。鞋底磨平、鞋面变硬都是该换的信号，旧鞋减震效果差，容易伤膝盖。

跑鞋寿命还和体重、跑步姿势有关。体重大的朋友鞋子损耗更快，越野跑比公路跑更费鞋。建议准备两双轮换穿，能延长每双鞋的使用时间，也保持脚部舒适。